Percorso Mamamindfulness

Ecco come puoi riuscire ad aumentare il tuo benessere psicofisico e il tuo livello di energia in 5 incontri con il mio percorso di consapevolezza, durante il quale imparerai ad ascoltare il tuo corpo, le tue emozioni e il tuo respiro e a sentirti finalmente più in sintonia con te stessa e con gli altri ritrovando il piacere nelle piccole cose quotidiane

Perché un percorso di mindfulness dedicato alle mamme?

Il termine mindfulness deriva dalla parola sati dell’antica lingua Pali presente nelle scritture buddiste e può essere tradotta come “attenzione consapevole rivolta al momento presente, momento per momento”. Tale tipo di consapevolezza, può essere particolarmente utile per le mamme, che spesso si ritrovano a utilizzare strategie di sopravvivenza, sobbarcate da impegni familiari e lavorativi, non riuscendo più a percepire realmente i propri bisogni.

Si tratta di un processo continuo che richiede:
- attenzione al momento presente
- apertura nell’ascolto del proprio corpo
- desiderio di connettersi maggiormente con sé e con gli altri

L’obiettivo è aumentare la consapevolezza del proprio corpo, del proprio respiro e delle proprie emozioni, per incrementare il proprio benessere e superare i normali momenti di ansia e tristezza che tutte le mamme possono sperimentare.

A chi è rivolto?

Si rivolge a mamme in attesa e neomamme.
Il periodo della gravidanza, del puerperio e della maternità sono momenti particolarmente impegnativi in cui è essenziale per la mamma sentirsi sostenuta e supportata, e avere dei momenti per rigenerarsi.

Cosa otterrai da questo percorso:

Aumento del benessere psicofisico
Aumento del livello di energia
Diminuzione degli stati di ansia e tristezza, o recupero più veloce da essi
Miglioramento della capacità di percepire il proprio corpo e le proprie emozioni
Miglioramento nella capacità di comunicare le proprie emozioni e bisogni
Rinnovata capacità di godere dei piaceri quotidiani
Rinnovata capacità di affrontare momenti di crisi

Scopriamo più nel dettaglio il percorso Mamamindfulness

Ricorda che il percorso si svolge in presenza in piccolo gruppo, ma le tecniche presenti possono essere utilizzate anche a livello individuale, quindi non esitare a contattarmi se sei interessata a un servizio uno a uno.

Passo #1

Presentazione progetto; Percezione del respiro, piacere corporeo, energetica dolce (serotonina)

Passo #2

Empatia, percezione del corpo, bodyscan, disegno psicosomatico, contatto corporeo (ossitocina)

Passo #3

Energetica forte, protezione/difesa, gioco, gioia di vivere (dopamina)

Passo #4

Grounding, radicamento, intelligenza emotiva, sintonizzazione emotiva (endorfine)

Passo #5

Contatto visivo, ascolto, respirazione globale (endorfine)

Testimonianze

"Se noi riusciamo a lavorare sul nostro equilibrio è di giovamento per tutta la famiglia, perché quando stiamo bene contagiamo tutti con il nostro benessere, quindi penso che sia una cosa carina, proprio da regalarsi, da concedersi."

I. Ha concluso il percorso Mamamindfulness tra la primavera e l'estate 2024.

"Ho deciso di iscrivermi perché quando mi è stato proposto questo percorso era pochi mesi che avevo partorito la mia prima bimba e avevo bisogno di un momento per me, per ritrovare un po me stessa"

A. Partecipante al percorso Mamamindfulness tra la primavera e l'estate 2024.

"Ho percepito una maggiore percezione di me stessa, del corpo, del respiro, che non conoscevo, anche nelle mie abitudini a casa. Mi hai dato una conoscenza in più, tanta conoscenza in più per capire come sentire il corpo, come sentire il respiro, cosa succede, con tanti esercizi interessanti. È stata anche una crescita di formazione"

M. Partecipante al percorso MamaMindfulness

"Consiglierei a tutti un percorso simile per conoscersi meglio, conoscere meglio le proprie reazioni di fronte allo stress, e per affrontarlo; in definitiva per vivere più serenamente anche nelle relazioni con i figli, con il proprio compagno, Sul lavoro e con la famiglia"

V. Partecipante al percorso MamaMindfulness

Perché questo percorso funziona

ti permette di conoscere meglio te stessa, rendendoti consapevole di ciò che vivi e sperimenti
ti permette di avere un momento speciale per te e/o per tuo bimbo (se desideri partecipare con il tuo bimbo/a, è benvenuto insieme a te fino ai 9 mesi circa)
ti aiuta a implementare abitudini utili a mantenere il tuo benessere psicofisico
ti fornisce strumenti per affrontare i momenti di crisi
promuove l’attenzione consapevole, la capacità di riappropriarsi del piacere del quotidiano
aiuta a rendere il tuo stile comunicativo più efficace

We use cookies to improve your experience and to help us understand how you use our site. Please refer to our cookie notice and privacy statement for more information regarding cookies and other third-party tracking that may be enabled.

Valentina Rusconi Psicologa

Aiuto neomamme e mamme in attesa a aumentare il proprio benessere psicofisico tramite la Mindfulness Psicosomatica.

Report Abuse